Правильное/рациональное питание и занятия фитнесом невозможно отделить друг от друга. 90% успеха обладателей красивого подтянутого тела – в правильном питании!
После изучения курса вы научитесь действительно грамотно составлять рацион спортивного рационального питания, исходя из индивидуальных характеристик человека. Правильно подобранный сбалансированный рацион станет залогом положительного результата спортивных тренировок, как для вас так и для ваших клиентов!
Курс «Фитнес-нутрициология. Рациональное питание» рекомендован для персональных тренеров и особенно актуален для диетологов и нутрициологов. Курс прекрасно подходит как для ведения профессиональной деятельности, так и для рационального ведения собственного рациона питания.
Курс «Фитнес-нутрициология. Рациональное питание » входит в список обязательных дисциплин в программах обучения:
- Тренер по фитнесу международного класса, специализация: «Персональный тренер»
- Тренер по фитнесу международного класса
- Тренер по фитнесу
- Персональный фитнес тренер
- Диетолог-нутрициолог
ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Вы изучите основы анатомии и физиологии пищеварения, биологическую роль питательных веществ, а также основные макро- и микроэлементы. Вы научитесь рассчитывать калорийность суточного рациона в зависимости от энергозатрат клиента, учитывая все принципы рационального питания (соотношение Б/Ж/У, режим питания, распределение пищи в течение дня и т. д). Также в рамках курса «Фитнес-нутрициология. Рациональное питание» изучают основные пищевые добавки, их характеристики и применение в зависимости от целей тренировок.
Курс «Фитнес-нутрициология. Рациональное питание» необходим всем в качестве теоретической основы для построения карьеры в любом направлении фитнеса, в особенности будущим персональным тренерам.
Прежде чем приступить к изучению данного направления, рекомендуется пройти курс:
- «Анатомия, физиология и биомеханика человека».
- Спортивная биохимия
- Спортивная нутрициология. Планирование рационов
РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ
Из курса вы узнаете:
- Понятия и термины нутрициологии;
- Принципы рационального питания;
- Белки. Определение. Функции в организме. Аминокислоты. Основные белковые продукты. Биологическая ценность белка. Потребность. Избыток и недостаток белка;
- Углеводы. Определение. Функции. Классификация. Углеводные продукты. Понятия: «гликемия», «гипергликемия», «гипогликемия», «гликемический индекс».
- Классификация продуктов в зависимости от ГИ. Связь гликемического индекса и ожирения. Потребность. Последствия избытка и недостатка;
- Жиры. Определение. Различие понятий «липиды» и «жиры». Функции жиров. Строение. Классификация жирных кислот. Потребность. Холестерин. Фосфолипиды;
- Витамины, минералы. Определение, классификация;
- Спортивное питание. Виды спортивных добавок и правила приема.
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Тема №1 Рациональное питание
- Определение, цель и задачи РП
- Основы интервенции в питание клиента
- Нерациональные виды и концепции питания
- Физиология ЖКТ
Тема № 2 Законы рационального питания
- Разнообразия питания
- Ферментативной адекватности
- Биотической адекватности
- Соответствия биоритмам
- Количественной адекватности
- Качественной адекватности
Тема № 3 Белки
- Потребность в белках
- Качество белка
- Источники белка
Тема № 4 Жиры
- Потребность в жирах
- Качество жира
- Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
- Виды жиров
Тема № 5 Углеводы
- Потребность в углеводах
- Качество углеводов
- Виды углеводов
Тема № 6 Вода, минеральные вещества и витамины
- Вода
- Минеральные вещества
- Витамины
Тема № 7 Спортивное питание
- Спортивное питание
- Протеиновые добавки
- Аминокислоты
- Гейнеры
- Креатин
- Жиросжигатели
КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ
84
ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ
очно/заочно/дистанционно/экстернат
ДОКУМЕНТ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯ
Лицензированный бессрочный сертификат
СТОИМОСТЬ
Специальная цена для студентов Колледжа фитнеса!
Для того, чтобы узнать подробности и приобрести курс нажмите "ПОДАТЬ ЗАЯВКУ" в начале странице под картинкой" или свяжитесь с менеджером Колледжа:
8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России)
+7 (812) 970-48-48
+7 (901) 370-48-48 (Viber, WhatsApp)