Сайкл – это высокоинтенсивный вид кардиотренировок, разновидность велотренинга. Групповые занятия проводятся на специальных стационарных велотренажерах, положение руля и седла у которых удобны для большинства (руль выше, чем седло, или на одном уровне).
Тренинг имитирует гонки с различной интенсивностью, где чередуется работа с акцентом на верхнюю часть тела и упражнения на баланс. Сайкл-тренировки обеспечивают интенсивное жиросжигание, тренировку сердечной мышцы, развитие выносливости, а также разгон метаболизма и укрепление мышц ног и спины.
Направление сайкл является отличным дополнением к любому направлению фитнеса. Сайкл является безударным видом фитнеса, поэтому подходит для широкого спектра аудитории, в том числе и для реабилитации после травм.
Курс идеально подходит как дополнительная дисциплина к программа тренерского факультета и программе обучения «Инструктор групповых программ».
Курс «Сайкл» входит в список обязательных дисциплин в программах обучения:
- Курсы инструкторов на выбор
ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Вы получите знания о выборе тренировочного режима, количестве повторений, весе отягощений и режиме отдыха. Программа выстроена с учетом знаний биохимических закономерностей – это значит, что на занятиях ученики освоят информацию об увеличении силы и массы мышц, прогрессах жиросжигания. На данном направлении вы узнаете о процессах, происходящих во время кардиотренировок, в частности, чем хорош и почему эффективен сайкл-тренинг. К тому же ученики получат навыки о важности умения создавать радостную атмосферу на занятиях, чтобы замотивировать всех пришедших, – для этого важен подбор музыки, включение элементов хореографии и эмоциональный настрой тренера.
Вместе с дисциплиной «Сайкл» студенты выбирают:
- «Аэробика. Базовый и продвинутый уровень»
- Анатомия, физиология и биомеханика человека
- Классическая аэробика. Продвинутый уровень
- Групповые силовые форматы. Базовый уровень
РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ
Из курса вы узнаете:
• Определение. Влияние тренировки на организм. Основные противопоказания.
• Одежда для тренировок. Травматичность. Подготовка Сайкла для работы.
• Технику и команды. Техника педалирования. Основные положения рук. Варианты езды и правильная посадка. Основные уровни тренировок.
• Разбор построения уроков различных уровней сложности (Endurance, Strength, Interval, Race Day).
• + Практическая отработка всех навыков.
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
ТЕМА № 1
- Определение.
- Влияние тренировки на организм.
- Основные противопоказания.
- Одежда для тренировок.
- Травматичность на занятиях.
- Способы предотвращения травм.
ТЕМА № 2 Подготовка Сайкла для работы.
- Установка высоты сидения.
- Варианты установки седла.
- Техника и команды.
- Техника педалирования. Основные положения рук.
- Варианты езды и правильная посадка.
ТЕМА № 3 Основные уровни тренировок
КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ
21
ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ
очно/заочно/дистанционно/экстернат
ДОКУМЕНТ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯ
Лицензированный бессрочный сертификат
СТОИМОСТЬ
Специальная цена для студентов Колледжа фитнеса!
Для того, чтобы узнать подробности и приобрести курс нажмите "ПОДАТЬ ЗАЯВКУ" в начале странице под картинкой" или свяжитесь с менеджером Колледжа:
8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России)
+7 (812) 970-48-48
+7 (901) 370-48-48 (Viber, WhatsApp)