Кросстренинг – силовая тренировка с постоянно меняющимися функциональными упражнениями.
Данное направление – новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для групповых и персональных тренировок как в оборудованных залах, так и на улице.
Главный принцип Кросстренинга – это универсальность. Программа подойдет для любого человека, вне зависимости от уровня физической подготовки. Курс идеально подходит как дополнительная дисциплина к программа тренерского факультета и программе обучения «Инструктор тренажерного зала и персонального тренинга».
Курс «Кросстренинг» входит в список обязательных дисциплин в программах обучения:
- Курсы инструкторов на выбор
ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Вы изучите основные задачи и цели системы, отличительные особенности тренировок, типы нагрузки и отработаете технику основных упражнений. Научитесь подбирать и самостоятельно составлять комплексы для своих клиентов в качестве тренера по кроссфиту.
Вместе с дисциплиной «Кросстренинг» студенты выбирают:
- Анатомия, физиология и биомеханика человека
- Функциональный персональный тренинг
- Групповые силовые уроки. Базовый уровень»
- «Фитбол»
- «Функциональный тренинг. Базовый уровень»
- «Функциональный тренинг. Продвинутый уровень (BOSU)»
РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ
Из курса вы узнаете:
• Определение. Основные задачи и цели системы;
• Отличительные особенности тренировок Кросстренинга;
• Технику основных упражнений и типы нагрузки;
• Технику основных упражнений (категория W);
• Технику основных упражнений и типы нагрузки (продолжение);
• Технику основных упражнений (категория G);
• Подбор упражнений и комплексов;
• Понятие WOD (ВОД);
• Рекомендации для начинающих;
• Схему тренировок и основных движений;
• Выполнение упражнений в Кросстренинге;
• Стандартные комплексы;
• Составление собственных комплексов с учетом подготовки клиента;
• + Практическая отработка всех навыков.
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
ТЕМА № 1
- Определения кросстренинга.
- Цели.
- Отдых во время комплекса.
- Как настроиться на выполнение комплекса.
- Упражнени G-гимнастика.
- Упражнения М — кардио + WOD (короткий)
ТЕМА № 2
- Структура занятия (тренировки).
- WOD – как составляется
- Упражнения W – тяжѐлая атлетика:
– Становая
– Приседания, фронтальные приседания
– Подъем на грудь (взятие на грудь)
– Жим от плеч, Жимовой швунг, Толчковый швунг
ТЕМА № 3
- Упражнения W – тяжѐлая атлетика (Толчек, Рывок, Трастеры, Оверхэд, Разножка)
КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ
26
ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ
очно/заочно/дистанционно/экстернат
ДОКУМЕНТ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯ
Лицензированный бессрочный сертификат
СТОИМОСТЬ
Специальная цена для студентов Колледжа фитнеса!
Для того, чтобы узнать подробности и приобрести курс нажмите "ПОДАТЬ ЗАЯВКУ" в начале странице под картинкой" или свяжитесь с менеджером Колледжа:
8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России)
+7 (812) 970-48-48
+7 (901) 370-48-48 (Viber, WhatsApp)