КУРС "ПИЛАТЕС. БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ"

Тип:
Дистанционный
Цена:
18 000.00 RUB


Описание курса


   Пилатес — система физических упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

 

   Курсы инструкторов по пилатесу подходят людям с любым уровнем физической подготовленности, спортсменам и любителям. Тем, кто хочет по-новому почувствовать свое тело и сформировать мышечную осознанность, которая является основой философии пилатеса.

 

   Курсы инструкторов по пилатесу подходят людям с любым уровнем физической подготовленности, спортсменам, инструкторам фитнеса, йоги  и любителям. Тем, кто хочет по-новому почувствовать свое тело и сформировать мышечную осознанность, которая является основой философии пилатеса. Курс рекомендован  для инструкторов как крупных фитнес-клубов, так и локальных студий йоги и пилатеса.  Курс также рекомендован преподавателям физкультуры в средних и высших учебных заведениях для расширения знаний и получения новых навыков.

 

  Курс «Пилатес. Базовый уровень» входит в список обязательных дисциплин в программах обучения:

  • Инструктор по пилатесу
  • Инструктор BODY&MIND
  • Курсы инструкторов на выбор

 ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

   Специализированные курсы тренера по пилатесу предоставляют базовые инструкторские навыки, методики для проведения занятий, включающих подготовительные и базовые упражнения Пилатес. Вы узнаете, как правильно давать нагрузку для формирования мышечной осознанности, активизации мышц центра, укрепления мышц и суставов.

 

   Завершив обучение инструкторов по пилатесу, вы сможете составлять эффективные и комплексные программы упражнения. Будут учитываться физические показатели клиентов и их цели. Отдельное внимание будет уделено мотивации, устранению психологических барьеров, связанных с физическими занятиями.

 

Вместе с дисциплиной «Пилатес. Базовый уровень» студенты выбирают: 

  • Анатомия, физиология и биомеханика человека
  • Пилатес. Средний уровень
  • Пилатес. Малое оборудование
  • Йога. Базовый уровень
  • Йога. Средний уровень
  • Флекс (Стретчинг)
  • Калланетика
  • Бодифлекс
  • Теория и методика фитнеса

 РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ

Из курса вы узнаете: 

• Историю и философию метода;

• Базовые принципы системы;

• Понятие правильной осанки и технические основы выравнивания и стабилизации;

• Основные виды тренировок по системе Пилатес;

• Про пользу и противопоказания метода;

• Базовые инструкторские навыки;

• Подготовительные и базовые упражнения Пилатес;

• Подготовительные и базовые комплексы Пилатес;

• + Практическая отработка всех навыков.


ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

ТЕМА № 1 Принципы направления «Пилатес»

  • История возникновения метода.
  • Пилатес классический и современный.
  • Основные принципы метода Пилатес.
  • Понятие нормальной осанки.
  • Принципы стабилизации 5 отделов тела.
  • Исходные положения - стоя, лежа (на спине, на животе), сидя, на боку на основе принципов стабилизации.

 

ТЕМА № 2 Упражнения pre-Pilates

  • Структура урока.
  • Основные виды тренировок.
  • Тренировки с оборудованием: ознакомление с большим и малым оборудованием. Польза метода и противопоказания.
  • Строение мышц. Тип мышечных волокон.
  • Факторы, определяющие развитие силы.
  • Средства силового фитнеса (упражнения без отягощения, со свободными весами и в тренажерах). Их достоинства и недостатки. 
  • Техника безопасности при работе с тренажерами.
  • Что включает сбалансированная тренировочная программа.
  • Планирование и разработка программы.

 

ТЕМА № 3 Упражнения Pilates базового уровня

Подготовительные упражнения и упражнения базового уровня:

  • Открытая книга (Book Opening)
  • Пугало (Scarecrow)
  • Дротик (Dart)
  • Четвероногое (Quadrupted)
  • Сотня (Hundred)
  • Скручивание (Roll Up/Roll Down)
  • Круги одной ногой (Single Leg Circle)
  • Перекат (Rolling like a ball/Rolling Back)

 

ТЕМА №  4 Проведение занятия Pilates

Упражнения базового уровня:

  • Вытяжение одной ноги (SLS – Single Leg Stretch)
  • Вытяжение обеих ног (DLS – Double Leg Stretch)
  • Вытяжение спины вперед (Spine Stretch Forward)
  • Базовая серия махов на боку (Basic Side Kicks Series):
  • 1) Вверх/вниз (Up/Down);
  • 2) Малые круги ногой (Small Circles);
  • 3) Подъем обеих ног (Leg Lifts).
  • Тюлень I (Seal I) без хлопков.

 

КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ
40
 
ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ
очно/заочно/дистанционно/экстернат 
 
ДОКУМЕНТ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯ
Лицензированный бессрочный сертификат   

 

СТОИМОСТЬ 
Специальная цена для студентов Колледжа фитнеса!
 
Для того, чтобы узнать подробности и приобрести курс нажмите "ПОДАТЬ ЗАЯВКУ" в начале странице под картинкой" или свяжитесь с менеджером Колледжа:
 
8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России)
+7 (812) 970-48-48
+7 (901) 370-48-48 (Viber, WhatsApp)