КУРС "СТРЕТЧИНГ (ФЛЕКС). БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ"

Тип:
Дистанционный
Цена:
18 000.00 RUB


Описание курса


 

ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Стретчинг (или флекс, растяжка) – это фитнес-направление, в которое входят упражнения для растяжки мышц, развития гибкости и подвижности в суставах. Занятия применяются как самостоятельный вид оздоровительной гимнастики или как составляющая часть других видов фитнеса, а также входят в программу для подготовки профессиональных спортсменов.

 

Занятия стретчингом направлены на развитие гибкости тела, делают связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стретчинг улучшает кровообращение, благотворно влияет на весь организм в целом, улучшает осанку, повышает настроение, снимает стресс и напряжение, позволяет обрести гармонию тела и разума.

 

Важно понимать, что зажатые «деревянные» мышцы часто становятся причиной развития мышечных дисбалансов, нарушений осанки, негативно влияют на позвоночник, что в результате приводит к развитию различных заболеваний. А во время тренировки неэластичные мышцы могут стать причиной травм.

 

Курс «Стретчинг (флекс). Базовый уровень» поможет в решении данных проблем. Он подходит людям с любым уровнем физической подготовленности, спортсменам, инструкторам фитнеса и любителям. Тем, кто хочет по-новому почувствовать свое тело и сформировать мышечную осознанность. Курс рекомендован для инструкторов как крупных фитнес-клубов, так и локальных студий йоги, пилатеса и растяжки; для преподавателей физкультуры в средних и высших учебных заведениях для расширения знаний и получения новых навыков и для всех, кто занимается самостоятельно и интересуется здоровым образом жизни.

 

 

 

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

 

На теоретических занятиях Вы разбираете такие темы, как:

 

▪ Основы анатомии, физиологии и биомеханики опорно-двигательного аппарата. Анатомия и физиология гибкости.

 

▪ Понятие «Гибкость». Виды гибкости. Факторы, влияющие на гибкость.

 

▪ Понятие «Растяжка». Растяжка в системе фитнеса.

 

▪ Виды упражнений на растягивание

 

▪ Формат «Стретчинг» («Флекс»). Основные сведения о формате.

 

▪ Положительное влияние на организм. Показания и противопоказания к занятиям стретчингом. Параметры тренировок.

 

▪ Методы тренировки гибкости, используемые на занятиях стретчингом.

 

▪ Гигиенические требования к спортивной одежде для занятий стретчингом.

 

▪ Общая структура урока.

 

▪ Техника безопасности на занятиях. Основные правила растягивания.

 

▪ Музыкальное сопровождение на занятиях стретчингом.

 

▪ Методика тренировки шпагатов.

 

 

 

На практических занятиях Вы проходите:

 

▪ Упражнения на растягивание основных мышечных групп:

 

  • упражнения на растягивание мышц шеи;
  • упражнения на растягивание мышц спины;
  • упражнения на растягивание мышц груди;
  • упражнения на растягивание мышц верхней конечности;
  • упражнения на растягивание прямой мышцы живота, мышц боковой поверхности туловища и корпуса;
  • упражнения на растягивание мышц передней поверхности бедра;
  • упражнения на растягивание мышц внутренней поверхности бедра;
  • упражнения на растягивание мышц задней поверхности бедра;
  • упражнения на растягивание мышц голени.

 

▪ Методы тренировки гибкости, используемые на занятиях стретчингом.

 

▪ Пример проведения разминки. Суставная гимнастика.

 

▪ Примеры упражнений для заключительной части.

 

▪ Примеры построения связок упражнений для основной части.

 

▪ Пример занятия для начинающих клиентов.

 

▪ Пример занятия для начинающих клиентов с усложнениями.

 

▪ Тесты на поперечный шпагат.

 

▪ Пример комплекса подводящих упражнений для поперечного шпагата.

 

▪ Пример комплекса подводящих упражнений для продольного шпагата.

 

 

 

В продолжении курса «Стретчинг (флекс). Базовый уровень» рекомендуется пройти следующую ступень – курс «Стретчинг (флекс). Продвинутый уровень».


 

КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ

33

 

ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ

очно/заочно/дистанционно/экстернат

 
 

ДОКУМЕНТ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯ

Лицензированный бессрочный сертификат  


 
 

СТОИМОСТЬ

Специальная цена для студентов Колледжа фитнеса!

Для того, чтобы узнать подробности и приобрести курс нажмите "ПОДАТЬ ЗАЯВКУ" в начале странице под картинкой" или свяжитесь с менеджером Колледжа:

 

8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России)

+7 (812) 970-48-48

+7 (901) 370-48-48 (Viber, WhatsApp)