Курс "Здоровая спина" необходим персональным тренерам, а также тренерам групповых программ, кто работает в сфере реабилитации, кто заинтересован в составлении качественных и безопасных тренировок для своих клиентов, кто хочет расширить уровень своих знаний и свою целевую аудиторию. Также курс подходит клиентам фитнес-клубов, любителям здорового образа жизни, кто хочет узнать, почему болит спина, какие упражнения можно включать в свои тренировки, а какие стоит исключить.
Зачем этот курс? для работы с людьми, имеющими проблемы и боли в области спины, для развития в индустрии фитнеса, повышения уровня знаний. Для привлечения новых клиентов и удержания старых.
Пройдя данный курс, вы:
1. подробно изучите:
- анатомию и физиологию позвоночного столба;
- биомеханику позвоночника.
2. узнаете:
- виды деформаций позвоночного столба и таза;
- типы нарушений осанки;
- факторы риска возникновения нарушений осанки;
- осложнения нарушений осанки.
3. сможете:
- методически верно подбирать упражнения и нагрузку для конкретного клиента с учетом его проблемы;
- сможете составлять тренировочные программы, понимая ограничения и особенности клиента.
МОДУЛЬ 1.
Содержание:
ТЕМА 1. АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА
1.1. Отделы позвоночного столба.
1.2. Строение типичного позвонка.
1.3. Строение суставов позвоночника. Фасеточные суставы
1.4. Особенности позвонков шейного отдела позвоночника. Влияние строения на
биомеханику отдела
1.5. Особенности позвонков грудного отдела позвоночника. Влияние строения на
биомеханику отдела
1.6. Особенности позвонков поясничного отдела позвоночника. Влияние строения на
биомеханику отдела
1.7. Крестец. Понятие «Таз».
1.8. Строение и функции межпозвонкового диска.
1.9. Физиологические изгибы позвоночника. Патологические изгибы позвоночника.
1.10. Формирование физиологических изгибов позвоночника.
1.11. Связки позвоночника. Их роль в подвижности позвоночного столба.
1.12. Обобщенная схема соединения позвонков в позвоночнике.
1.13. Понятие «Позвоночно-двигательный сегмент (ПДС)».
ТЕМА 2. БИОМЕХАНИКА ПОЗВОНОЧНИКА
2.1. Плоскости и оси. Виды анатомических движений
2.2. Основные виды движений позвоночника.
2.3. Питание межпозвонковых дисков.
2.4. Биомеханика межпозвонкового диска. Поведение диска при различных видах
движений.
2.5. Объем движений в позвоночном столбе.
ТЕМА 3. ОБЗОР МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ.
ТЕМА 4. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА
ТЕМА 5. ПОТЕНЦИАЛЬНО ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Про остальные модули можно узнать тут: