Семинар. Основы рационального питания и применение в фитнес тренинге

Программа вебинара:

• Наука о питании, основные понятия. Важность правильного питания в фитнесе.
• Важные сведения по анатомии и физиологии пищеварительной системы.
• Белки: роль в питании, понятие полноценности белка, источники белка, как выбрать качественные белковые продукты тренирующемуся человеку, на что обратить внимание при выборе.
• Углеводы: важность углеводов в обеспечении организма энергией, классификация углеводов, «правильные» и «неправильные» углеводы, роль «неправильных» углеводов в увеличении жировых отложений, понятие гликимического индекса, правила выбора углеводных продуктов при различных целях тренировок.
• Жиры: понятия «жир» и «жироподобные вещества», нужен ли жир организму, «полезные» и «вредные» жиры, как выбрать продукты, богатые «полезными» жирами, как уменьшить количество «вредных» жиров.
• Витамины и минеральные вещества: какие особенно важны для успешного фитнес-тренинга, источники.
• Принципы рационального питания и их реализация в практике фитнес-тренинга.

Продолжительность: 3 часа